减肥摆脱肥胖烦恼

来源：互联网 2023-02-20 16:14:14 95

秋季人很容易懒惰，一不控制体重，赘肉就光临你身上。因此秋季减肥也很重要。其实秋季减肥方法多种多样，但是只要美眉们在生活中养成以下好习惯，你就能轻松控制体重，摆脱肥胖困扰，长久拥有好身材

方法/步骤

每天一杯柠檬水

　　柠檬水的酸味可以巧妙的控制我们的食欲，而柠檬中的大量VC还能美白我们的肌肤，这样就刚好可以掩盖因为节食减肥给皮肤带来的暗黄无神了，看起来气色还是很好哦。柠檬水还被称为“家庭主妇”式的节食减肥法，不但可以控制食欲，还可以补充你身体内的大量微量元素，补充减肥能量，是美眉们的不二选择。

用果仁减肥

　　有些人认为果仁的热量高不利于减肥。其实这个认知是错误的。其实果仁是很有营养的食物，饿的时候可以拿来充饥，绝对要比饼干薯片要好的多。吃货美眉们如果担心自己会在美食面前乱了方寸，不如就来试试常在手边备点果仁，感觉到馋的时候就抓一把随便吃一点，不仅可以控制你的食欲，还能增加你的饱腹感哦

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喝乌龙茶

　　乌龙茶中含有大量的食物纤维，这种食物纤维是很难被消化的。长时间停留在肚子里就会给你带来持久的饱腹感，绝对是控制食欲的利器呢。

　　这是因为茶里含有丰富的维生素B1，不但能够燃烧体内的大量脂肪，还能促进你的肠胃蠕动，是排毒清肠减重的必备品。　

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饭前闻闻薄荷

　　在吃饭前可以闻闻薄荷，薰衣草，柠檬等气味浓烈的东西，可以控制你的食欲哦。如果你不想在吃饭的时候看到美味的东西控制不住自己的手和胃，那么就常在包中备着薄荷或者柠檬吧，绝对可以让你摄入更少的热量。

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多喝水

　　秋天虽然不怎么流汗，可是水分是每个季节都需要大量摄入的。喝水不但没有热量，还需要身体消耗热量来排泄水份，可以增加新陈代谢，将体内的废物排出体外，建议每天摄取水份2000CC以上。　

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多运动

　　秋天是户外踏青最好的季节，趁着秋高气爽的时候多做户外活动绝对是减重的必须选择哦！如果是懒得出门，你也可以宅在家里做一些室内运动，像是原地踏步等。平时你也可以经常做做健步走、家务、爬楼梯、浇花、逛大卖场，都是增加身体活动量的好方法。

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多泡热水或温泉

　　泡澡或温泉有助于燃烧身体中的脂肪，提升新陈代谢，但是患有心脏病、高血压、气喘等慢病的病人要小心，注意通风而且水位最好不要超过胸部比较安全。

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