OL办公室减肥运动四招消除脂肪

来源：互联网 2023-02-20 16:14:27 451

上班族除了工作上的压力之外，最困扰的莫过于身材问题了。上班族除了午间休息，基本上是从早坐到晚，就算下了班也不一定有时间运动。长此下去，再好的身材也会变形。那么就来听听的小编教你如何在办公室里减肥的吧！

方法/步骤

　办公室减肥动作一

　　1、放上肩膀，闭上眼睛，调整呼吸。坐在椅子上，睁开眼睛，竖起双手的食指，两食指点在一起，眼睛凝视之间10秒。

　　2、左手慢慢向左移动，眼睛随着手指一起移动，直到看不到手指为止。然后手指再回到正中间。左右重复练习10次。然后双手再上下移动。

　　效果：这个动作可以舒缓眼睛，让酸涩的眼睛得到放松。还可以训练人注意力。

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办公室减肥动作二

　　站在椅子后面，双腿分开，双手扶着椅背。闭上眼睛，将气吐尽然后屏住呼吸，收紧腹部，抬头挺胸。保持这个姿势3秒，然后放松腹部，吸气。每次练习5到10次。

　　效果：锻炼腹部和臀部。

　办公室减肥动作三

　　办公室一族，工作忙碌是常事。因此在下午容易犯困的时间里可以泡一杯茶。下午泡茶不仅能够帮助消化中午的食物，同时在走去泡茶的路上也是一个锻炼哦。

　　效果：改善水肿和促进血液循环

　办公室减肥动作四

　　双腿盘坐，将双手往外伸直，和肩膀一样高，手心向上，再迅速往上举，手心对手心，同时以鼻子吸气，迅速将手臂放回原位，同时呼气，反复约1分钟之后休息，再重复。

　　效果：缓和情绪，消耗热量消除脂肪

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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