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2024-02-19 219
轻松减肥，我们从吃早餐开始
来源：互联网
2023-02-20 16:14:36 192
很多朋友都为减肥而忙碌，很多办法都试了，但是没有一个好的效果。今天跟大家分享一个我的减肥经验。生活中每个人都可以做到，一点都不难哦。
工具/原料
- P>食物BR>/P>
- P>运动BR>/P>
- P>BR>坚持很重要哦/P>
方法/步骤
减肥的一天开始拉：早饭一定要吃
很多的朋友认为不吃东西就可以瘦下来，于是从早晨开始不吃。但是不吃的话虽然可以省下一大部分的热量摄入，但是由于身体过度的饥饿。是会有脂肪堆积的哦。所以我们一定要吃早餐。而且要吃好，最好吃含蛋白质、纤维丰富的食物，比方说牛奶等。吃的饱饱的才有利于新陈代谢哦。对了，早上吃油条这些是大忌，可以在饭后的上午吃个水果，俗话说早上吃水果是吃金，下午吃水果吃的是银。晚上吃的话就是铜了。所以亲们，要吃水果就上午吧。
工作期间：坐着也能瘦哦
因为我自己是上身不胖，下身壮。也就是大象腿。每次工作要坐一天，所以我喜欢上班的时候夹一本书，这样子就可以有效的瘦腿。如果你觉得很累的话，可以坐着提提腿。面对电脑工作，我喜欢喝水。经常去接水上厕所也可以给自己一个缓冲的时间，做做小运动。
最近了解了一些关于大腿肥胖的分辨，还有一些我总结的小经验哈。很多朋友的大腿虽然都是胖，但是还是有区别的哦。我的就是肥腿啦，呜呜呜。
1.肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
2.肿腿：原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。
肥腿族美腿要诀
3.壮腿：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！
然后经过好几个月的摸索，我总结了一些：
1运动是王道啊：我一天不运动就觉得自己腿又粗了，不知道是不是心里作用，晚上的时候可以躺着做100个空蹬自行车，因人而异哈，大家循循渐进就可以了。还有就是下蹲，这个方法真的很好。蹲下去的时候要慢，要屁股贴地。腿部要贴紧。做两次，一次最好二十次哦。坚持才可以看到效果。只要一个月就可以了。
2.祸从口出啊，还是要忌口。不是说不吃，要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的！
3.最后一招啦。我这个人不喜欢麻烦，就以冷热交替洗浴促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。每天下班回家试试这个还可以。反正洗个好澡睡得也好。
其他减肥方法-中医减肥
传统中医经历了长久的历史积淀，推崇养护结合的疾病诊疗方式，结合穴位卖相，舒经活络，祛风扶正，外在消除症状，内在调理脏腑，不仅可以有效避免减肥过程中出现的种种不良副作用，还可以对机体功能进行有效调和，是目前最为绿色健康的减肥方式。
注意事项
生活中还是需要大家坚持的哦，三天打渔两天晒网是没有任何帮助的。就算我们瘦下来之后还是需要好好保养。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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