睡前减肥操运动，放松更易瘦

来源：互联网 2023-02-20 16:15:49 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

运动减肥最健康，特别是减肥操做起来也最方便，今天给大家介绍睡前减肥操运动，想取得更好的减肥效果，一些注意事项必须要了解，快来看看吧！

方法/步骤

睡前减肥操注意事项1：运动前后要喝水不管是何运动，在运动前后都需要喝水来补充身体流失的水分，肌肉也更容易伸展。所以说睡前减肥操在进行前也要适当的喝水，喝水的量要以体重乘以2.2，再除以2就是喝水的盎司数。

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睡前减肥操注意事项2：做暖身运动提高体温睡前做减肥操不能太激烈，先从轻度的开始，再慢慢地提高强度，也就是说先以简单的关节运动作暖身，然后才是复杂的减肥动作，这样才是最好的。

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睡前减肥操注意事项3：集中焦点在运动部位减肥操过程中一定要注意正确刺激减肥部位，这样才会取得双倍的减肥效果，如果动作不到位，或者说不能集中焦点在运动部位，那样只是浪费时间，取不到减肥效果的。

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睡前减肥操注意事项4：愈放松愈有效大家都知道在做减肥操，舞蹈之类的运动减肥时，需要放松才能减肥有效，睡前减肥操也一样，你可以喝一杯牛奶，或者点上芳香精油，让自己尽情放松，一边做伸展运动，一边听音乐。

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