著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 215
三步减肥操，练就平坦腹
来源：互联网
2023-02-20 16:16:22 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
游泳圈，小肚腩绝对是不够美观的，那么如何减肚子，瘦腰呢？快来学习三步减肥操吧，拥有平坦腹，小肚子就是如此简单。
方法/步骤
瘦腰动作一：躺平，运用腰腹部的力量，双腿并拢向上伸直，背和臀部也同时向上挺直并离开接触面，然后再慢慢回到初始位置，这个动作重复进行15次。
瘦腰动作二：躺平，身体伸直屈膝即可，双手抱于脑后，然后运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下，这个瘦腰动作可以根据自己的体能来决定次数。
瘦腰动作三：躺平，上半身向前挺起，双臂平伸，同时运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，试着让双臂和两腿互相碰触到，这样可以起到很好的减肥效果，此时身体成屈型，这个瘦腰动作可以根据自己的能力来重复数次。
注意事项
以上介绍的三个瘦腰动作可以单独做，也可以合在一起做，每天做这个减肥操10分钟，就让可以起到瘦腰的作用，更能达到纤细腰身的目的。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：水果减肥食用技巧 下一篇：6个夏季快速减肥妙招
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 227
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 179