产后饮食减肥餐

来源：互联网 2023-02-20 16:16:22 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

产后减肥现在已经成为新时代新妈妈们的必做工作，那么产后如何减肥呢？今天给新妈妈们推荐新的减肥方法米饭配豆，让你一吃就瘦，快来看看吧！

方法/步骤

产后的新妈妈们既要保证身体的营养所需，还需要适当的控制热量，对于主食米饭来讲，绝对不能不吃，那么如何吃米饭保持营养，又起到减肥的作用呢?可以在饮食减肥方法中采用米饭中加入燕麦，大麦等富含可可溶性纤维的食物，这样就可以降低米热热量，同时又可以延缓胃中食糜的排空速度，起到饱腹的效果。

产后饮食减肥餐

除了上述的方法外，还可以在米饭中加入海带、木耳、紫菜、魔芋等含有丰富胶质的食物，此类食物含有的胶质具有抑制脂肪吸收，营养和润滑肠道，帮助排便的作用，还可以把富含膳食纤维的黑米、糙米、笋丁、蕨菜等与米饭混合煮食，既能延缓碳水化合物的消化速度，又能提高饱腹感。另外，米饭和豆子按1：1的比例搭配，也可以产生饱腹感，而且还能发挥蛋白质的互补作用，这样做的主食不但热量低，而且也使米饭的分量变少，对于减肥是非常有利的。

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