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剩饭是每个家庭都必定遇到的事情,大多人都是把剩饭倒掉了,其实剩饭也可以做成减肥食谱,用来减肥,你没有听说过吧,那就快来学习吧!
剩饭减肥食谱1:米饭布丁剩饭减肥食谱的米饭布丁味道纯正,而且原料都是低脂健康的,特别是牛奶和鸡蛋都是早餐不可缺少的蛋白质,而米饭煮后则是碳水化合物的精华品,这样的减肥餐最适合早餐吃。米饭布丁减肥食谱所需的材料是牛奶、鸡蛋、白砂糖、剩饭、橄榄油,具体做法是先将牛奶在锅中加热,并加入少许的白糖搅拌均匀,后倒入剩饭搅拌开小火熬煮3分钟,接下来把鸡蛋在碗中搅匀,倒入弄好的牛奶稀饭中搅拌均匀,最后生鸡蛋搅匀的稀饭放入碗中,置于微波炉中高火打4分钟 即可食用,不过在此过程中记得在耐热的碗中内壁涂抹一层橄榄油,不用太多刚好覆满就行。
剩饭减肥食谱2:南瓜拌饭南瓜拌饭减肥食谱可以在午餐吃,热量很低,多吃也同有关系,主要就是因为南瓜含有丰富的膳食纤维,不含脂肪,另外南瓜还可以保护肠胃黏膜,吸水膨胀的饱腹感作用,这些都是此剩饭减肥食谱减肥的一大优势。此款剩饭减肥食谱所需的材料是老南瓜、剩饭,简材简单,做起来也不难,就是把老南瓜去瓤籽后切成小块,上锅蒸煮至完全熟透,并压成南瓜泥,再和稀饭弄在一起搅拌均匀即可食用。
剩饭减肥食谱3:梅干麦茶饭梅干麦茶饭减肥食谱可以用于晚餐使用,营养丰富而且清淡简单,可以清除一天体内的肠道垃圾,主要就是因为此减肥食谱中的大麦茶是去油腻,燃烧脂肪的利器,而海苔干中富含大量钙、镁、磷、铁、锌等微量元素,两者相结合使剩饭既有口感,又能减肥。此款剩饭减肥食谱所需的材料是梅干、大麦茶、剩饭、食盐、海苔少许,具体做法是先将大麦茶和梅干作为茶底进行熬煮5分钟,让梅干的口感和营养物质、大麦茶中的茶碱充分溶出,捞出茶底剩下茶汤,再将剩饭放入汤中加入少许食盐一起熬煮2-3分钟,喜欢吃柔软口感的可以煮5分钟,弄好后再撒上海苔即可。
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