教你另类运动的减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:16:25 290

散步是一种最缓和的运动，但是减肥的效果短期内却看不到，如何才能让散步徒步消耗脂肪更快速呢？今天给大家推荐另类的徒步运动，快来看看吧！

方法/步骤

另类运动DIY 1：倒退徒步运动倒退走路减肥是有科学根据的，能比正常走路多运动到触感神经，小脑神经，对血液循环和平衡能力的锻炼也是比正常走路高很多，是人在没有视觉感官刺激时候的运动，还能够运动到后跟肌腱，小腿和坐骨神经，对瘦腰瘦腿都非常有利。这项运动要比正常慢跑每小时多消耗23%的热量，还能锻炼到神经末梢和全身的肌肉，还能够减掉脂肪，活化小脑刺激社经中柢生长发育。

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另类运动DIY 2：赤脚踩石运动赤脚走路与地面接触能够带走多余的电荷帮助人体回归正常的电能平衡状态，如果走具有厂子的地面，这样能够起到按摩脚底穴位的作用，因为脚底是一个穴位密布的地方，这里有全身五脏六腑和各个神经中枢的反射区，常赤脚啋石子路能够帮助改善亚健康状态，大病的发生几率，使经络畅通，提高排毒能力。这种运动除了减肥外，还能够平衡电能，更能通过凸起的石块按摩脚底穴位达到更好的促进血液循环、帮助排毒燃脂的功效，行走一小时相当于普通行走2-3小时，更等同于做了一次深层足疗，不但有益身心健康，减肥效果也不错。

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2此文章未经授权抓取自百度经验

另类运动DIY 3：负重慢走运动负重慢走也是一种帮助提高行走燃烧脂肪的减肥方法，同样的路程和强度，负重行走每小时消耗的热量也会显著增加，不过初次采用此减肥方法的MM们只需要增加3-5斤负重即可，避免向重过高导致肌肉酸.痛，而且负重的时间越久消耗的能量越多。有一定基础的减肥者，可以适当增加负重量，这样不但可以减肥，而且还能够锻炼耐力和体力。

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标签：减肥运动

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