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2024-02-19 217
伸伸手弯弯腰冬季减肥易
来源：互联网
2023-02-20 16:17:06 321
美的身材曲线是所有女人的愿望，每个男人也同样是希望在搂着自己的女人时候不是在搂住一头大象，所以想要保持好身材的女人，现在就与小编来学习一套是否简单的健身瑜伽动作，只要你伸伸手，弯弯腰，凹凸身材就来了。
五个小步骤
山式挺直身躯站直，双手自然放在大腿两侧，目光直视前方，双脚并拢，调整好呼吸。在整个过程，身体要始终保持立直10秒到20秒。
缓缓吸气，双手举起，最好绕过耳后，手臂伸直，双手手心合拢，身体往上拉伸。这一步要保持好身体立直的同时颈部也要拉伸。保持10秒到20秒。
双腿并拢站直，双手手臂抬至头顶，手心相对合拢，上半身缓缓向左侧侧弯曲，感觉自己像被风吹动的小树。身体上身向左侧弯曲时候，膝盖不能弯曲，双腿要始终保持伸直状态。
呼气，身体慢慢回到原来位置，保持好伸直姿势30秒。从上身弯曲到回到原来位置，速度要慢，保持直立后，平静10秒开始向右侧弯曲。
双脚尽量打开，两脚的膝盖不能弯曲，右脚转向右正方，左脚也右转一定角度，双手自然垂放大腿两腿，手指并拢。
注意事项
每次做瑜伽的时间别太长，要适量
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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