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OL减肥同时舒缓疲劳的方法
来源：互联网
2023-02-20 16:17:11 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
此动作可伸展手臂与背部，上半身应连同头部、背部一起下压，不是向下低头。做此动作时，应选择没有滚轮的椅子，以免滑倒，也可扶着墙壁或桌子做，希望大家能看看。
四个小步骤
准备一把椅背与腰同高或略低於腰部的椅子，身体挺直站立，双手扶在椅背上预备。
双脚打开与肩同宽，往后退至上半身向下弯时手臂可完全伸直，此时上半身与下半身应呈90°直角。
膝盖微弯，头部与背部呈水平向下压，头部不低头、背部也不可弓起，感觉背部与手臂的伸展。
慢慢将膝盖伸直，可同时伸展腿部肌肉，若无法完全伸直则保持微弯即可，停留5个呼吸后回到Step1再做一次。
注意事项
别做太长时间的瑜伽运动，要适量。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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