为减肥吃早餐的5大误区

来源：互联网 2023-02-20 16:18:16 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

不吃早餐能减肥吗？有些女生为了减肥选择不吃早餐，这是不可取的。但是也不是什么食物都可以当作早餐，吃早餐有讲究。生活中，吃早餐的五大误区很多人不小心就碰上了。甚至有些早餐让你一吃就胖。早餐讲究科学，否则会让你越吃越胖，这里就给大家讲解下吃早餐的5大误区。

为减肥吃早餐的5大误区

步骤/方法

烧饼油条

在中式早餐中很多人会选择烧饼和油条。但是，经过油炸的油条和烧饼，吸收了性当多的油，而且营养素已经被破坏，还产生了致癌物质。油条和烧饼的脂肪含量却是非常高的。一条短短的油条就有220卡路里。因此，油条和烧饼不但不适宜当早餐还不适宜长期食用。

为减肥吃早餐的5大误区

西式早餐

随着麦当劳和KFC早餐开始低价供应后，越来越多人选择西式早餐。但是这些早餐大多是汉堡包、油炸鸡翅、薯条等。虽然美味可口，但这些早餐中所含的热量比中式早餐要高得多。而且汉堡的肉、鸡翅和薯条都是经过油炸的，油脂严重超标，这样的食物就像在吃脂肪。虽然汉堡中有一片生菜，但是薄薄的一片根部满足不了身体所需的维生素。

为减肥吃早餐的5大误区

零食早餐

很多OL因为工作繁忙或者时间紧迫来不及买早餐，于是就用零食代替早餐。这样也是不健康的。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

为减肥吃早餐的5大误区