著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 226
三天快瘦一圈的减肥食谱
来源：互联网
2023-02-20 16:18:37 410
导语：紫薯又称黒薯，除了具有红薯的营养成分外，还含有丰富的硒元素和花青素。硒元素被誉为“天然解毒剂”“长寿元素”，提高人体免疫力的同时还能控制人体对糖的吸收，从而阻止糖转变为脂肪，以祈祷减脂的作用。
此外，紫薯还含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、纤维素，具有增加粪便体积，促进肠道胃蠕动，清理肠道内摄入过多的油脂，改善消化道环境等作用。黄瓜具有清热利水、解毒消肿等作用，能有效的消除冬季内的燥火，与紫薯搭配起到辅助清脂、排毒、瘦身的作用。
步骤/方法
早餐：紫薯黄瓜羹 材料：紫薯1个（约100g）、黄瓜1/2跟、牛奶200-300ml。 制作方法： 1、将紫薯去皮、切丁、蒸煮备用；将黄瓜去皮、切丁； 2、将熟紫薯丁、黄瓜丁、牛奶一起加入搅拌机中国搅匀。 食用：在大鱼大肉的用餐时节，代替早餐食用。 效果：有效饱腹、吸脂、排毒，特别适合大鱼大肉后清理胃肠，避免身体吸入过多油脂。连续使用2周体重开始下降，一般食用3周后体重可降10斤左右。 tips:没有搅拌机的MM可以用勺子将紫薯按压成泥状，与黄瓜丁、牛奶搅拌食用即可。
午餐：梅子紫薯饭
材料：紫薯一个（约100g）、梅子10颗、糙米90g、玉米碎10g。
制作：
1、将紫薯去皮、切丁，糙米洗净；
2、将紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎放入电饭煲中煮熟。
食用：代替午餐食用，每次食用一碗。
效果：低卡路里、高纤维，具有很好的饱腹作用，有效吸附油脂。
晚餐：紫薯可可圈
材料：紫薯一个（约100g）、苦瓜1/2根、可可粉5g。
制作：
1、将紫薯洗净、切丁、蒸煮，用勺子按压成泥状后加可可粉拌匀备用；
2、将苦瓜切厚1-2厘米的圈，将紫薯泥填充在苦瓜圈中；
3、将填充好的苦瓜圈放盘中蒸煮熟即可。
食用：代替晚餐食用。
效果：排毒效果明显，是一道美味的瘦身菜肴。
材料收罗站：
紫薯、牛奶、梅子、糙米、玉米碎均可在超市购买。苦瓜可在菜市场购买。可可粉可在网上购买。无法购买到紫薯的MM，可以用红薯代替，但效果略差。
注意事项
材料收罗站：
紫薯、牛奶、梅子、糙米、玉米碎均可在超市购买。苦瓜可在菜市场购买。可可粉可在网上购买。无法购买到紫薯的MM，可以用红薯代替，但效果略差。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：月减15斤减肥食谱 下一篇：7个方法调节内分泌，减肥瘦身加倍快
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 237
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 186