少食多餐减肥应该怎么吃

来源：互联网 2023-02-20 16:18:37 199

很多减肥方法中，都提到了一个概念，少食多餐。到底少食多餐应该怎么吃？比如一天多餐多到什么程度为好？本人男生，试过这样的方法很多次，还算有点效果。现在分享一下我的小小经验。

少食多餐减肥应该怎么吃

步骤/方法

早晨6点至9点

早餐时间到了。早餐是新的一天获取能量的重要来源，切勿草草打发。含丰富蛋白质的早餐搭配可以帮助你实实在在地赶跑饥饿。最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶。如果你偏好甜味，新鲜水果和燕麦粥是不错的选择哦。

少食多餐减肥应该怎么吃

早晨10点半

此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心——如酸奶酪充饥。当然，不饿的话就管好你的嘴吧。

少食多餐减肥应该怎么吃

2此文章未经许可获取自百度经验

中午至下午2点

午饭时间到了。这一餐要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益。

下午4点30分

补充能量进食蔬菜色拉或吃一个苹果。

少食多餐减肥应该怎么吃

下午5点至晚上8点

晚餐时间到了。菜单中需备齐含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。例如肉类搭配芦笋这类有美容功效的蔬菜就是不错的组合。

少食多餐减肥应该怎么吃

晚上9点至次日早晨6点

这段时间进食最容易发胖。科学地讲，此时的食欲往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所诱发的。因此，如果有什么力量驱使你走向食橱和冰箱，光为自己的身材考虑也要学会拿捏控制。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

标签：减肥

上一篇：7个方法调节内分泌，减肥瘦身加倍快下一篇：夏季怎样快快快减肥