分享超给力燃脂减肥运动快速瘦身

来源：互联网 2023-02-20 16:18:54 495

想要快速地燃脂减肥吗？小编给你推荐一套超给力的燃脂基础运动方法，这套训练动作看起来很简单，做起来却有些累，效果是非常好的!为了美腿、翘臀、小蛮腰，MM们一定要坚持下去！下面就跟小编一起学学怎么排油消脂、促进消化，hold住好身材！

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工具/原料

1平板支撑

　　俯卧，脚尖点地身体平行地面，注意颈、肩、髋、膝保持一条直线。

　　此动作可锻炼腰、背、腹、臀、腿。坚持1分钟。

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2蹲起

　　双手前平举，脚与肩同宽。屈膝下蹲，注意挺胸和膝盖不超过脚尖。

　　此动作锻炼肩、腰、背，加快臀和大腿脂肪代谢。坚持1分钟。

3俯身支持膝腿

　　俯卧、两手分开支撑地面，前脚掌着地，然后两脚交替屈膝向同侧手臂，注意保持身体稳定，膝盖尽量向肘方向靠拢。

　　此动作锻炼胸、肩、腰和臀。坚持1分钟。

4元宝收腹

　　仰卧，两手扶着耳朵，蜷身同时肩与臀触地，注意膝盖要和肘关节相碰或重合，收缩腹肌。

　　此动作燃烧腹部脂肪。坚持训练1分钟。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！