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2024-02-19 226
4个减肥小运动帮你偷偷瘦
来源：互联网
2023-02-20 16:18:55 494
假如你是上班一族，而且还是经常加班的夜猫族，那就表示你发胖的机会要比平常人多上三到五倍！很可怕吧？不用急，来学学四个小动作，你就能成功瘦身了。小编觉得，常常加班你的循环代谢会变慢，然后内分泌会出现紊乱，肠胃功能也会失调…还不赶紧抓住夜猫族仅有的减肥机会，连夜偷偷瘦回来！
所需工具
- 瑜伽、运动/
方法与步骤
下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹都有凸出的办公室美眉练习。
左右钟摆运动：左右脚各做30次。股关节的左右运动是不可少的！从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦！
同时用两肩以肩膀为圆心画圆，顺时针10次后换逆时针10次。
左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。
后语
看过以上小编为所有夜猫族的mm简单介绍如何通过4个小动作让你减肥瘦身，你知道夜猫族怎样瘦身减肥了吧，爱美的你还不赶紧行动起来？
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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