冬季有针对性的减肥攻略

来源：互联网 2023-02-20 16:18:58 440

爱美的女士是不是不太喜欢冬天，不是说天冷靓丽的衣服少了，可能还有一个重要的原因：天气越冷吃得越多。一般人在冬天都会胖3~4斤，如果是肥胖者，增加的体重会更多。那么我们在冬季该如何减肥呢？以下是有针对性的运动减肥方法：腿、手臂、减肥燃脂操

七个小动作打造模特般长腿

冬季有针对性的减肥攻略

21.坐在椅面1/2处，收紧臀部，大腿和小腿成直角，脚跟着地，钩起脚尖。

32.踮起脚尖，然后轻轻落地，重复此动作20遍。

43.完全坐在椅子上，收紧臀部，抬起左腿与椅子同高，脚尖钩起，右脚脚尖着地。

54.伸直左脚脚尖，保持自然呼吸3次。换边进行相同动作。左右各做20遍。

65.把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉腰。

76.双腿内侧用力，踮脚尖，保持这个姿势3秒钟。

87.脚跟向下落，直到脚掌和书平行，重复以上动作10遍

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