什么减肥方法最好

来源：互联网 2023-02-20 16:19:00 486

减肥方法有很多，那么什么减肥方法最好呢？其实我们在日常生活中也可以用一些小动作来帮助自己达到减肥塑身的效果。充分利用每一天，在身边触手可及的范围内找到的道具，一些简单的减肥方法就能助你塑造完美曲线，预防发胖！

步骤/方法

1早晚洗漱时瘦腿的减肥方法：

刷牙时不要一直站着不动，缓缓踮起脚尖，停留15秒钟后缓缓放下，重复三次最好。况且刷牙稍微刷久些，约3分钟，你会发现牙齿也会越来越白哦。

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2公车与地铁中的减肥方法：

　　A、候车时用手推墙进行手臂锻炼

　　等车时，可以找一个靠墙壁的地方，站在离墙约30厘米处，两腿交叉，一只手扶在墙上，慢慢弯曲手肘，将体重压在臂腕上，另一只手也如法炮制。

　　B、使手臂更纤细的拎包动作

　　拿包时，不要任由手臂垂直，不妨将包微微上提至腰际部位，仿佛举哑铃，可以锻炼手臂肌肉。

　　C、在地铁中坚持站到终点，并双手轮换着拉住吊环

　　在地铁中站立时，如果靠着车厢就会很容易导致骨盆歪斜。正确的瘦臂姿势是踮脚站直，手抓吊环，最好能够双手轮换着拉吊环，可以有效锻炼腿部和小臂。

　　D、坐车时举起有重量的包包

　　与举哑铃是同样的道理，在坐车时，可以举起有重量的包包，让手臂得到充分的伸展和锻炼。

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3上下班爬楼梯时的减肥方法：

　　A、甩手大步走

　　走路上班是塑身减肥的大好时机，既省钱又省时，最好的走路方式是“甩手大步走”，具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动，这样可以煅练到身体各部位，瘦腰、瘦背、瘦臀，让手臂没有赘肉，也是最好的全身运动。

　　B、不要错过步行楼梯

　　步行上楼梯的机会当然也不要错过。如果公司是在十层以下，你完全可以走安全梯。上楼时，最好是一步两级，甚至三级、四级。事实证明，如果你每星期上楼梯3～4次，每次20分钟，便可消耗400～500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿、臀部的肌肉。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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