2012男士春节健康减肥的攻略

来源：互联网 2023-02-20 16:19:06 345

春节快到了，男士们是否在为如何避免出现因为吃太多而发胖呢？男士春节健康减肥的攻略送给你，让你过年任吃无妨！

工具/原料

1春节期间男士减肥攻略一：运动篇

休闲运动然后加上热水澡对于分解脂肪促进血液循环有更大更好的帮助和效果，是比较好的运动减肥搭配，休闲项目最好能保持40分钟到一个小时，热水澡的时间为半个小时。

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2推荐运动1、爬楼梯

根据研究得出，人每登高1米所消耗的热量相当于散步走28米，所以爬楼梯的运动消耗相当于静坐时的10倍、走路时的5倍，所以沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟，则相当于平地慢跑800-1500米的运动量。这项运动尤其适合在春季期间进行，因为不需要很多的时间，同时不需要太多的准备。

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3推荐运动2、健走法

健走运动在春季期间非常受到推崇，原因很简单，健走运动强度不大，而且操作起来简单易行。正确的健走是上体直立，步伐大且每分钟大致走60-80米。强度因体质而异，一般以微微出汗为宜。同时减肥运动之后的及时补水，对减肥起到辅助作用。水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡

4春节期间男士减肥攻略二：饮食篇

饮食方面，应以清淡为主，不要以为零食就不会增肥，零食的卡路里比一般的食物高很多，如何你想大吃特吃，可以选择尽情尽兴的吃新鲜蔬菜和水果（不用胆心会发胖，因为蔬菜和水果会减少脂肪，增加复合碳水化合物）。

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51、少吃多餐，时间均匀这样也能起到减肥的作用。

2、晚餐少吃，夜宵尽量不要喝酒。。

5本页面非法爬取自百度经验

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