产后减肥（3个黄金阶段瘦身计划）

来源：互联网 2023-02-20 16:19:17 313

生完宝宝后想做个漂亮妈妈？那么就要抓紧产后减肥啦。在孕期补充了大量的营养妈妈们，身材走了样，爱美的妈妈们都想通过一定方式让自己自己恢复到怀孕前的好身材。所以要把握产后恢复的黄金时段,这样更容易达成所愿。产后恢复的黄金时段有3个，下面就为需要产后减肥的新妈妈们讲讲3个产后恢复的黄金时段，让你做个漂亮妈妈！相信这也是不少做妈妈们的心愿吧。

产后减肥（3个黄金阶段瘦身计划）

工具

1、束腹带/
2、连身束衣裤/

第一阶段产后第1周

1帮助子宫及体内机能复原

孕妈咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身衣时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹衣，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。

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第二阶段产后第2周

1 收缩腹部恢复腹在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤。

产后减肥（3个黄金阶段瘦身计划）

第三阶段产后第3周——产后6个月

1加强、塑造完美曲线

到了这个时候原本受到子宫压迫而往上挤的内脏，会慢慢的回复到原位，而且产后的恶露也减少了，妈眯们可以开始针对体型的要求加强曲线的雕塑喽！建议在白天的时候可以换上机能性较强的束裤，藉由专业的塑身剪裁，达到下半身压腹、束腰、提臀以及大腿紧实的加强作用，同时加速脂肪细胞的代谢，达到瘦身雕塑的效果。除此之外，在怀孕时容易因钙质流失及产后调适不良，造成驼背、乳房松弛、小腹微突的现象，使得下胸围到腰间的赘肉难以消除。可穿着重机能的调整型连身束衣裤，或者是长筒型的防驼挺胸衣，搭配专业设计、高腰剪裁的连身束衣裤，将下胸围到腰部完整束缚规范，重新塑造消失的腰线与臀型。

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