著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 185
一日伸懒腰+呼吸减肥操，养成易瘦体质
来源：互联网
2023-02-20 16:19:21 283
其实伸懒腰和呼吸也能帮我们减肥。只要在生活中加入1分钟进行以下是小编介绍的“伸懒腰 呼吸”减肥操，就能助你养成“易瘦体质”，成功迈向窈窕美人之路。 107：30早安伸懒腰
1此文章未经许可获取自百度经验 212：00 午餐伸懒腰
319:30 消除疲劳伸懒腰
步骤/方法
起床的时候，不要急著立刻起身，先以30秒的伸懒腰运动，将活力输送给慵懒的肌肉吧！
起床伸懒腰 1
躺在床上，先将手轻轻放在两侧，膝盖伸直放松。
起床伸懒腰2
手指放在腿的两侧，手指张开；双脚打开与肩同宽，脚尖向前压下。起床伸懒腰3
手心相对，慢慢举起双手，将全身伸展开来。
Point：伸展的时候，记得每根指头都要舒展到哦！
起床伸懒腰4
头一朝上一边深呼吸。深深吸气5秒钟，再慢慢吐气5秒钟。
Point：吐气的时候，将整个身体伸展开来。3、4步骤重复三次。
起床伸懒腰5
结束之后，身体与手脚转向侧边，由仰躺改成侧躺或俯卧姿势。
起床伸懒腰6
手拄在地上，撑起身体。以最轻松的姿势起身。
Point：为了减轻腰部的负担，起身时要慢慢来哦！
在午餐之前，先站起来活动活动筋骨，不仅能舒展僵硬的身体，也能促进吃饭的好心情哦！
餐前伸懒腰 1
手心向上＋腹式呼吸
手心朝后，双手张开。
餐前伸懒腰 2
头慢慢向上仰，提起肩胛骨并搭配呼吸法。
Point：尽量耸肩以便将肩胛骨提起，深深地吸一口气。
餐前伸懒腰 3
慢慢地把气吐出。吐气的时候，肩膀要尽量hold住喔！
“吸气5秒钟” “吐气5秒钟”，重复3次。
Point ：若是将手心转向后方张开，再搭配上胸式呼吸法，也别有效果喔！
在外奔波了一整天，回到家时是不是累得挺不起身体呢？来个伸懒腰，纾解身体的僵硬疲劳，提振起精神，把握下班或放学后的黄金时光！
双手合十伸懒腰 1 (进阶)
身体笔直站立，双手向上伸展之后，手掌合十。双手合十伸懒腰 1 (进阶)
轻松地将手臂靠向耳后，头向上仰；吐气的时候慢慢向上伸展，并且大大地深深地呼吸。(搭配腹式呼吸法)
“吸气5秒钟” “吐气5秒钟”，重复3次。
Point :就像瑜珈的动作一样，将双手手掌贴紧
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
上一篇：男生的减肥操 下一篇：腹部快速减肥方法是什么？分享腹部减肥绝招
相关文章
- 详细阅读
-
左边肚子疼怎么办，肚子左边疼是怎么解决？-左边肚子疼是怎么回事详细阅读
有天数早起也分为左边早起和左边早起，而引发左边早起的其原因有很多，接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因，他们如......
2024-02-19 203
-
新鲜人参怎么泡酒？-新鲜人参泡酒的方法步骤详细阅读
古时，中草药都是药食同源的收藏品，因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝，中草药泡出的酒能称之为草药，为什么叫草药呢？即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 154