教你如何减肥不减胸

来源：互联网 2023-02-20 16:19:21 410

如何减肥不减胸？瘦身的最终目的就是清除体内多余的脂肪与废物，但胸部周围的脂肪也会随之减少。要想瘦下来但保持胸部的曲线，爱美网小编告诉你，减肥不减胸的丰胸秘籍就是要多做丰胸操，锻炼大胸肌与广背肌，脂肪量减少，肌肉量增加，同时增强胸部周围的承托力，令胸部坚挺up up up！

教你如何减肥不减胸

步骤/方法

1俯卧抬腿运动

1、膝盖跪地，双腿张开至与肩同宽，脚掌翘起，用脚趾着地，腰板挺直，平衡于地面，双臂张开，手肘向两侧弯曲，手掌撑地，令上臂与下臂、下臂与地面互成90度直角。

教你如何减肥不减胸

22、双手放在膝盖外侧，向内推压膝盖，令双膝与大腿并拢，同时背部微微弓起前倾。

32、将左腿往后蹬起，伸直平抬，与地面平衡，双臂、上身、右腿、头部的姿势保持不变，令上身与右腿成一直线。

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43、然后将水平抬起的左腿往上高举，保持腿部伸直，再往下摆，令绷直的脚趾触碰地面，左右各做3次。

5step 2 大胸肌伸展

教你如何减肥不减胸

61、上身挺直，屈膝坐于椅子上，双腿张开至与肩同宽，大腿与小腿成90度，上身挺直，面朝前方，双手扶在膝盖上方。

72、双手放在膝盖外侧，向内推压膝盖，令双膝与大腿并拢，同时背部微微弓起前倾。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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