教你科学燃脂减肥四个妙招

来源：互联网 2023-02-20 16:19:22 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

其实减肥和普通的工作一样，不是一昧地付出就能有回报的，要知道技巧，要有科学的方法，这样才能达到你想要的效果。

教你科学燃脂减肥四个妙招

步骤/方法

1妙招一：科学摄入负卡食物

　　负卡路里食物就是你吃完它后，需要用比食物本身所提供的热量更多的热量来消化它。因此，吃完这些食物不仅不能提供热量给身体储存，反而会燃烧体内的脂肪。负卡食物并不神秘，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。

　　蔬菜类：茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、西红柿、椰菜、豆芽、卷心菜、辣椒、西兰花、绿豆、生菜、冬菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

　　水果类：柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、西柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、奇异果、士多啤梨、橙等。

　　果仁类：巴西果、栗子、花生、松果、核桃等。

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2妙招二：晚饭后四个小时再去睡觉

　　晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。　建议MM们最好不要这么晚吃饭，可以在下班路上或是公司餐厅提前把晚饭吃了。

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3妙招三：科学规划三餐

　　无论从中西医的角度看，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜，这都是最科学的饮食计划。三餐都要主要，主食不能不吃，但前提是多食青菜，不但可以瘦身，青菜中的维生素还可以促进肤质细腻光嫩。同时不用拒绝肉类。肉类主要是提供能量，对于发胖的作用远小于糖分。人们往往认为多食肉类会长胖，是错误的。

　　另外，三餐要有规律。如果实在没有时间吃，也要准备一点应急的食物，或者是提前准备好。

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3该信息未经授权抓取自百度经验

4妙招四：午后5点运动

　　傍晚5点以后增加些运动量可以起到很好的消化和减肥的作用，运动不要过轻，当然要注意循序渐进。快步走、慢跑、瑜伽等长时间持续消耗能量的有氧运动减肥效果最好。配合科学的食谱，多流汗，长期坚持一定能减肥。

　　注意事项

5不管是什么方法，一定要坚持。只要坚持下来，就会起到立竿见影的效果。

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标签：减肥妙招科学

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