怎样才能健康减肥~~~

来源：互联网 2023-02-20 16:19:26 309

春天正是减肥天。美女们正憋足了劲准备把储藏了一冬的脂肪赶在夏天来临之前消灭掉。不过在行动之前不妨看看下面的建议，学习一些安全健康实用的减肥方法，别再伤害自己的身体了。

怎样才能健康减肥~~~

工具/原料

1健康减肥饮食的原则

1．减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。

2．维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。

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2健康减肥吃出来韭菜鳕条做法

材料：韭菜80克，鳕鱼30克，水发木耳100克。调味料：盐4克，红椒丝、生抽各10克。烹饪时间：6分钟制作成本：8元

做法：①韭菜洗净，切段；鳕鱼洗净，切条，用盐、生抽淹渍；水发木耳洗净，撕小块。②炒锅上火，油烧热，入鱼条滑炒熟后捞出，沥干油分。③锅内留油，下红辣椒爆香，加入韭菜、木耳、鱼条一起炒匀，加入盐、生抽调味即可。

瘦身功效：鳕鱼含有丰富的蛋白质，有利于人体盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易饥饿，因而可以抑制食欲，有利于减肥瘦身。

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3健康减肥不反弹的小技巧

1．多喝水少喝饮料。

2．保持动的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。

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3此文章未经授权抓取自百度经验

注意：小编提示大家采纳更健康生活方式非常重要，但存在很多阻碍因素，对这些因素的了解将有助于提高减肥项目的效果。某些内在因素，比如缺乏毅力，或者是感觉自己太忙，而无法改变饮食、生活习惯，或没有时间锻炼等，都可能导致当前的减肥计划的搁浅。”

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