快速有效的减肥方法

来源：互联网 2023-02-20 16:19:27 160

夏季减肥是展现完美身段的最佳选择。那么，夏季如何减肥呢？下面，我们一起来看看以下4个快速有效的减肥方法，让你轻松快速瘦出完美性感的比基尼身材。

快速有效的减肥方法

工具/原料

黑豆、蜜橘、银耳

步骤/方法

1方法1 黑豆

黑豆不只是能减肥，更是最佳窈窕法宝，能让你养足元气，去水肿、宿便，对抗油腻食物与大食欲，轻轻松松变身健康的易瘦体质。黑豆减肥第1招来泡瘦身养气黑豆茶（约需25g黑豆=93卡）

准备好约半饭碗50g洗净晾干的黑豆…

　黑豆放入预热200度的烤箱中，烤15分钟即可。如果是一般小烤箱，只要选高温，注意一下火力，看到豆子皮剥崩裂、发出香气就表示可以了！

快速有效的减肥方法

2方法2 蜜橘银耳汤

做法：

①将银耳水发后放入锅内，上笼蒸1小时取出；蜜橘去皮去筋。将汤锅至旺火上，加入适量清水，将蒸好的银耳放入汤锅中，再放蜜橘肉，白糖煮沸。

②用水淀粉勾芡，待汤开见时，盛入汤碗中即可。

瘦身功效：

橘子含有丰富的维生素A和维生素C，可以增强免疫力，也可以防止黑色素沉淀。

专家点评：排毒瘦身。

快速有效的减肥方法

3方法3 固定锻炼

每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。

快速有效的减肥方法