著重养生之道的人们都知道，花生是大补之品，特殊是对他们的神经系统而言，因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生，这种易于小宝宝的神经系统发育所以，六天吃两个......
2024-02-19 219
能帮助减肥的瘦身操
来源：互联网
2023-02-20 16:19:28 469
每天都在睡觉前，暗暗发誓，明天太阳升起来的时候，一定要去锻炼！但每当闹钟响起。懒人们都会习惯性地按掉它，在睡一会儿。就这样，苗条的身材在一次又一次的惰性中慢慢溜走了。懒人们，快醒醒。每天清晨占用你5分钟的时间—美体瘦身操，来找回完美身材吧.
膝靠胸运动
- 1：迎面躺在床上，双腿伸直，先抬起左腿，然后把双手放在大腿后面抓紧。
step2：轻轻地把膝盖拉向胸前，直到感觉到大腿背部有轻微的拉伸。保持这个动作5~15秒。
step3：不要放开你的手，抬起头，把前额靠向膝前，保持5~15秒，然后慢慢地回到初始位置。再换右腿重新做。每个动作交替做5次。
- 该信息未经许可获取自百度经验
脊椎扭转运动
- p1：迎面躺在床上，使膝盖弯曲，然后双脚平放在床上，双臂放在身体的两侧打开。
step2：慢慢地把膝盖放向左侧，同时眼睛看向右侧，尽量让自己感觉舒服，让肩膀贴在床上，注意上半部身体要放松，保持这个动作5~15秒钟，然后慢慢地回到初始位置。换右侧重新做，每侧身体做3次。
注意事项
- 健身操要保持每天都做，这样才会有效果哦！
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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