冬季如何减肥

来源：互联网 2023-02-20 16:19:28 147

冬季如何减肥？冬季来临气温下降，意味着我们要吃更多的东西来补充热量，同时也摄入了更多脂肪。要怎么才能够在冬天的时候也保持纤细身材呢？小编为你收集9招冬季减肥瘦身方法，冬天吃很多也不怕胖。

9招冬季减肥瘦身方法

1五谷杂粮　　吃久了精细米粮，不妨换换口味，偶尔吃些五谷杂粮。五谷杂粮里含有大量瘦身美腿所需的营养素，想要美美的减肥实在要多吃点。

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2低脂牛奶　　试着把牛奶换成脱脂奶或者低脂奶吧。一开始喝脱脂奶会觉得无味不好喝，那么就先改用低脂奶，然后再慢慢变成脱脂奶。

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3点心适量　　貌似冬天里头泡杯花茶，吃些点心是很享受的事情。但是，要减肥就要注意量了。通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量，所以一定要节制食用，零食也是一样。

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4学会挑食　　这里的挑食可不是要说要你挑着自己喜欢的吃，而是挑着那些不是那么容易让人变胖的吃。比如：吃肉或油炸食物的时候，有皮去皮，吃瘦不吃肥。吃蛋糕时就少吃奶油。

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5省掉酱料　　酱料可都是超高热量的，所以能省则省吧。比如：吃面包时不要涂奶油、花生酱，或改用含脂量低的果酱，或者煮菜的时候少放麻油或者酱料。

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6多吃蔬菜　　冬季要减肥，最好能坚持每天吃上三碟蔬菜。因为蔬菜不但含有膳食纤维可以增加饱足感，减少过多的欲望。而且，还可提供维生素及矿物质等营养素，满足人体所需。

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7多吃水果　　出了蔬菜外，还要多吃新鲜水果。水果中多含丰富的维生素C及膳食纤维，能有效排毒通便，促进新陈代谢。并且注意最好是直接吃，不要打成果汁。

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8中药减肥　　中药减肥是个相当有效又安全的方法。但却比较麻烦。借科技之便，现在已有比较方便的中药减肥茶了。饮用方法及其简单，直接泡饮即可，但时间最好把握在饭前半小时内，并且空腹为佳。

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9少喝汤底　　很多喜欢吃面食的朋友，总是把面汤喝个光光。冬季要减肥，这个就得改了。为了让面和汤变得好吃，我们通常都会加些料来增加味道，所以喝汤可以，但是把汤底留下吧，以免摄取过多的油脂。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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