安全减肥的方法

来源：互联网 2023-02-20 16:19:28 85

安全减肥，才是现在减肥的关键！上海斯诺美A52专家说，与过去一味追求瘦身效果却忽略身体安全的风气所不同，如今在美容界提倡的是身体健康、美丽、科学的减肥方法，调理好自己的饮食习惯，不要盲目的节食或者靠超大的运动量来使自己迅速瘦下来，这种极端的方法都是身体受不了的；除此之外，更反对胡乱使用各种减肥药对身体造成损害。随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人开始放弃传统的手术减肥、药物减肥，而转向青睐于合理的健身运动、无副作用纤体、饮食调理等常见的健康减肥方法。

原料/工具

食物减肥原料：苹果、橄榄油、菠萝、鸡蛋、蜂蜜、黑米、茶叶、芝麻、红豆、香蕉；/
运动减肥工具：毛巾/

方法

1苹果餐只需继续 3 日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2煮鸡蛋减肥法一天食用 8～9 个水煮鸡蛋、继续 2 个礼拜。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去失落油的肉一同吃。

3黑米减肥法主食从白米、面包转为黑米，并削减点心的摄入量。玄米富含维他命 B1 和 E、以及食物纤维。

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4喝茶减肥法茶叶利尿，并跟着吃茶可以增补日常的水分。种类有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

5红豆

红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。

6芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。

7香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

Step1

　　双脚踩毛巾采坐姿，双手伸直拉紧毛巾，上半身尽量往上延伸拉长。

Step2

　　深吸气，始亲身体稍微往后躺至上身和双腿成V字型，腿部大约离地25公分，利用脚踩毛巾和双手拉毛巾的作用力维持身体稳定平衡，注意双手伸直、不耸肩也不可驼背。稳定后边深吐气边停留在V字型约10秒钟后再回到动作1，重覆10次。

8V型仰卧起坐瘦小腹

安全减肥的方法

9平躺抬腿伸展后侧

Step1

平躺在软垫或床上，双手伸直握毛巾，双腿膝盖伸直踩紧毛巾，感觉腿部后侧有延伸感，双腿和身体大约呈直科仗眠角。

Step2

　　深吸气，手肘弯曲将毛巾拉近身体至双腿与身体尽量呈45度，注意此时膝盖不弯诉雁曲，头、肩膀、背部均贴紧软垫。停留10秒钟，深吐气并回到动作1的位置，重复约10次。

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注意事项

瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度；那就是：积极营造自我，这是瘦身顾问对“瘦身”的定义。为了爱情、事业、美丽、健康，各类奇怪的能用的减肥方法人们都会去尝试。但行动上的积极减肥，不是脱离开人的心理而存在的，持之以恒，对自己有信心，保持身体健康，才是塑造健康身材的硬道理。

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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