最佳减肥运动时段使你事半功倍

来源：互联网 2023-02-20 16:19:57 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

现在的美女追求的不仅是漂亮的脸蛋，还要拥有窈窕的身材。因此使得各种减肥运动大行其道，但有些人做了很多运动也不见瘦，这是因为你没有掌握减肥运动的各种小窍门，比如什么时候是最佳的减肥运动时间。

最佳减肥运动时段使你事半功倍

刚吃完饭不能运动的四点原因

　　运动专家告诉我们，随着运动强度的递减，最佳的运动时间分别是饭后3小时、饭后2小时和饭后1小时。根据这一结论，我们得出，最佳的减肥运动时间是在饭后3小时，即：早餐后3小时至午餐前，午餐后3小时至晚餐前和晚餐后3小时至临睡前。

　　有的MM可能会说了，刚吃完饭时吃下去的东西还没有消化，这时运动不是能够得到的更大的效果吗？我们给出的答案是否定的，这是因为饭后立即进行减肥运动会导致：

2肠胃刺激导致不良反应。刚吃饱饭，你的肠胃中还充满食品，这些食品会随着你的运动而上下左右的来回震动，会对你的肠胃造成机械性刺激，引发呕吐、胃痉挛等不良反应。

3严重影响人体正常的消化功能。吃完饭人体会将大量血液集中在你肠胃，尽快消化你刚刚吃下的食物，而运动也需要大量血液来传递氧气，于是就会造成本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，使肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，严重影响身体健康。

4使减肥运动效果严重下降。吃完饭人体内的副交感神经会受到抑制，这时进行减肥运动会使你事倍功半。

5抑制脂肪分解。饭后人体分泌的胰岛素会呈上升的趋势，而胰岛素的升高将会抑制脂肪的分解，达不到减肥瘦身的目的。

1最后，我的经验就是饭后3小时是最佳减肥运动时间段，在这段时间运动会使你减肥成果无形中就被提高了几个百分点。

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