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2024-02-19 173
睡前最有效的瘦身减肥运动法(图)
来源：互联网
2023-02-20 16:20:29 408
菲舒瘦纤体瘦身网小编导读：睡前最有效的瘦身减肥运动法，只要我们去认真实行，效果会非常好的哦。别小看睡前的几分钟，这时的肌肉处在最为松弛的状态，运动起来身心也最为舒畅，用这几分钟，伸展下你的腰背与颈椎，不仅缓解一天的疲惫，对瘦腰和纤背也有很好的效果呢，快跟着小编来学习吧！11.睡前背部减肥操 也许你一天都在办公室里未曾出门，酸痛的背部早已抵挡不住，趁着睡前把腰挺直，大大的伸个懒腰，在做下面的动作时，不要勉强自己，幅度到自己能够承受的程度就好。双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。 后背向上躬起保持10秒。
2左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。 左腿向后上方伸直抬起。
3身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。
4盘坐在地，双臂呈180度展开 右手支地，左臂尽量向天空伸展
5左臂至左耳侧，尽量向前方伸展 左手放于头部，向左侧头
5本页面未经授权抓取自百度经验 6
步骤/方法
背部护理TIPS：想要拥有一个人人称羡的背部，日常的清洁与照顾是绝对少不了的。每周一次的深度去角质以及促进血液循环的背部护理，都是可以自己动手DIY的。不妨先用身体磨砂产品彻底清除老硬角质后，再以含有迷迭香成分的身体乳液紧实背部肌肉，日常的保养就能轻松完成，做过保养的背部不仅光滑细嫩，肌肉也更加有弹性。
2.锻炼脊椎的睡前操
脊椎健康是上班人士最不可忽视的一个部位，老化的颈椎不仅使背部骨骼变形，更会带来无尽的病痛，每天的颈椎放松练习就格外重要了。
全身自然放松
注意事项
- 颈椎保健TIPS：美容院都推出了“肩颈精油按摩”、“肩颈减压疗程”等肩颈类护理项目，这些疗程都利用了按摩使肌肉得以放松的原理，再配合精油或刮痧等中医治疗方法，对肩颈疼痛有一定的缓解作用，但不能治疗疾病。我们除了向您介绍适合办公室人的颈椎瑜珈，另外有四种享乐方式可以强健颈椎，大家在周末或者下班后都可以进行选择练习。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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