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2024-02-19 216
吃什么减肥三日苹果瘦身法
来源：互联网
2023-02-20 16:20:32 292
从俗语“一日一苹果，医生远离我”中就可以知道苹果确实是一款健康美味的水果，同时对于减肥，苹果还是很好的消脂帮手。现在请你重新认识苹果，让三日苹果食谱给你减减脂。1
1此文章未经许可获取自百度经验 2 第二天 3 第三天
工具/原料
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- 如何让苹果帮你减脂！
- 1、改变吃高热量零食的习惯，用低热量的苹果来代替。每天吃3个苹果一方面能满足你对甜食的欲望，另一方面可减少卡路里的摄入量，从而好好地控制住你每天摄入的热量。
- 2、养成饭前吃一个苹果，能用苹果的果糖增加你的饱腹感，减少吃饭的分量，同时咀嚼苹果会降低你的食欲，从而起到有效减肥之功能。
- 3、一个普通的苹果里只含有70卡路里的热量，所以苹果的热量极低，纵使吃多了几个苹果也不用担心会发胖。
- 4、众所周知，苹果的膳食纤维可增加饱腹感，而苹果中含有的果胶能促进消化。除此，吃苹果还能延缓饥饿感的产生，避免摄入更多的热量。
- 5、吃苹果可以帮助你补充水分，使你不会混淆饥饿感和干渴感而过多增加热量的摄取，从而为你减肥铺石垫路。
- 6、肥胖的一部原因是吃得太多而导致胃部扩张变大，使得自己越吃越多。针对这种情况就应多吃苹果了，这样能帮助胃部收缩，使你可更加有效地控制饮食。
步骤/方法
第一天
早餐：1个苹果、1杯酸奶
小吃：适量芹菜、1汤匙花生酱
午餐：1个苹果、200克清蒸蔬菜（可根据个人喜好选择蔬菜品种）
小吃：1根胡萝卜、1杯牛奶
早餐：1个苹果、1汤匙花生酱、1片面包
小吃：1杯牛奶、1根胡萝卜
午餐：1个苹果、1杯酸奶、200克清蒸蔬菜
小吃：1杯酸奶
晚餐：1个苹果、1、100克清蒸蔬菜、1杯果冻
早餐：1个苹果、1杯原味酸奶
小吃：适量芹菜、1汤匙花生酱
午餐：1个苹果、半碗米饭
小吃：半杯牛奶
晚餐：1个苹果、200克蔬菜沙拉、1杯果冻
注意事项
- 注意：
三天后一定不要去吃一些刺激性的食物，也不要一下子过于放纵吃很多的食物，同时饮食上要尽量清淡。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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