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2024-02-19 226
第1,可以缩小腰围部和收紧腹的减肥方法
第一步,首先按照上图所示动作尽量收腹同时做深呼吸,并默数十拍后再回到
第一步,首先按照上面左图所示动作均匀呼吸,并默数十拍,最后还原到初始姿势。第二步,如上面右图两手相对,并用力推挤二十下,然后保持此动作,心中默数十拍,最后还原到初始姿势。做完上面两步既是完成一组,建议每次做两到三组即可。
使头颈部位的曲线柔美
如上图所示姿势,首先仰头默数四拍后还原,然后低头4拍默数四拍后还原。这个动作要注意一定要感觉到颈部肌肉被拉长才行哦,做完上面动作既是完成一组,建议每次做三到四组即可。
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