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吃苹果减肥3天就能减6斤攻略

来源:互联网 2023-02-20 16:20:56 284
众所周知“一天一苹果,医生远离我”。只要在3天内纯吃苹果、吃饱为止,就可以减轻3至5公斤。这就是日本流行的“三日苹果减肥法”。要想减肥成功,单靠减肥食品是不可能的,还需要持之以恒的决心……

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步骤/方法

  • 1苹果减肥的基本知识:

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    吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

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    吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

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    要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。

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    你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。

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  • 2三日苹果减肥法:

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    ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。

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    ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

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  • 3三天后的饮食要点:

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    三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。

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    第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

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    总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

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  • 4苹果能减肥的5大原理:

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    ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。

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    ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也变得更健康。

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    ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。

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    ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

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    ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

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  • 以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!XLx办公区 - 实用经验教程分享!


    标签: 减肥苹果

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