著重养生之道的人们都知道,花生是大补之品,特殊是对他们的神经系统而言,因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生,这种易于小宝宝的神经系统发育所以,六天吃两个......
2024-02-19 226
有效的瘦腰减腹运动一:仰卧,双腿往上伸直,膝盖交叉与身体呈垂直状态;两手平放于身体两侧,收缩腹部的同时,使肩胛骨也脱离地板,如同胸腔移向脚部一样;想象脊椎被腹部压迫的感觉;重复15—20次。
很有效的瘦腰减腹运动二:仰卧,双手交叉放置脑后;两膝向胸前靠拢,使两肩胛骨脱离地板;伸直右腿,与地板呈45度,同时将上身扭向左边,使右肘部向左膝靠拢;稍后回到起始姿势又换边做相同动作,左右交替如同采单车,重复15—20次。
很有效的瘦腰减腹运动三:仰卧,双手相扣向头部后面伸直,两臂贴紧耳部;收缩腹部的同时将肩胛骨往上提;重复15—20次。
很有效的瘦腰减腹运动四:仰卧,双手平放于身体两侧,双腿屈曲向胸前靠拢,与上身呈90度;收缩腹部的同时使臀部离地向上移动;动作不要过大,不用摇动两腿,只是臀部向上移动而已,重复15—20次。
很有效的瘦腰减腹运动五:仰卧,双腿向上垂直于天花板;双手轻轻环绕抱头,收缩腹部的同时将肩胛骨往上提;同时绷紧脚跟往上提,身体如同U字型;重复15—20次。
原文出处:http://www.mlgirl.com/2010/shouyao_595.html
增强阅读:http://www.qxgzs.com/nets.asp
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
相关文章
著重养生之道的人们都知道,花生是大补之品,特殊是对他们的神经系统而言,因而堪称“脑黄金”产妇阶段他们都提议很大要吃花生,这种易于小宝宝的神经系统发育所以,六天吃两个......
2024-02-19 226
有天数早起也分为左边早起和左边早起,而引发左边早起的其原因有很多,接下去他们就来看细看引发左边早起的其原因和什么样化解操作方式01先期确诊左边早起的其原因,他们如......
2024-02-19 237
古时,中草药都是药食同源的收藏品,因此食用中草药的方式有许多种其中也有许多人讨厌用中草药异药喝,中草药泡出的酒能称之为草药,为什么叫草药呢?即使草药具备化疗作用和养......
2024-02-19 186