如何在炎炎夏日，做到不发胖呢

来源：互联网 2023-02-20 16:22:02 287

夏天到了，对于那些放暑假的学生和上班族来说，夏天的悠闲和美食难免让人发胖。当然，只要生活规律、饮食健康和适当的锻炼，你也能在夏天保持体重不变。

在夏天，你可以多吃应季蔬果，保持饮食健康。如果你去度假，不要大手大脚地花钱，也不要一直吃烧烤。尽管室外骄阳似火，让人懒洋洋的，提不起劲，但是也要尽量保持适量的运动。

那么如何做到夏天不发胖呢？

如何在炎炎夏日，做到不发胖呢？

方法/步骤

首先就是生活规律上的合理调配。

1、早睡早起。不管你拥有漫长的暑假，还是只有寥寥几周的假期，都要尽可能地维持平常的作息习惯。每天在同一时间睡觉、起床，不要熬夜。一旦你睡了懒觉，身体就会懒怠，会有发胖的可能。

每天保持充足的睡眠有助于维持正常的新陈代谢。成人一天要睡7到9个小时，青少年和孩童要睡8到10个小时。

2、每天定点吃饭。每天在同一时间进食三餐，以维持正常的新陈代谢，不要吃垃圾食品。如果你饭前饭后想吃零食，那就吃点健康的东西，比如蓝莓味酸奶或者十几粒坚果。

3、保持锻炼。夏季白天长、温度高，非常适合加强身体锻炼。但对于一些人来说，天暖和了，日常作息也被打乱了，要保持锻炼就难了。但是不论怎样你都应该保持日常锻炼。如果你没有锻炼的习惯，那就从现在开始锻炼。散步、慢跑、骑行、或者做一些有氧运动、瑜伽都可以，总之每天至少要进行半个小时的运动。这样时间一长，你也会发现自己的身体身材都会越来越好，然后爱上运动。

如何在炎炎夏日，做到不发胖呢？