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2024-02-19 215
怎么跑800米轻松秘诀
来源：互联网
2023-02-20 16:23:40 319
跑八百米是每一个学生都会经历的事情，不管是体育课还是跑操，亦或是开运动会的时候，八百米是一个常见的运动项目，那么怎么跑八百米会更轻松呢？有一些小诀窍教给大家，一起来了解下吧。
工具/原料
- 运动
方法/步骤
热身
跑八百米之前，是一定要先做一下热身的，这样能够让全身运动开，不然就会出现身体软软的没有力气，跑八百米会特别的累，而且很容易出现肌肉拉伤或者岔气的情况。
姿势
跑步的时候，姿势的调整特别的重要，姿势不正确，不但极易疲劳，跑的还会很慢。跑八百米时身体稍加的往前倾，整个姿势要保持好平衡，更要保持身体的晃动范围。
协调
跑八百米的时候，身体的协调一定要做好，双腿、双臂以及身体的晃动是要协调好的，双臂配合脚步，不可以出现左右摇摆扭动的情况，这样既累，跑的还会特别的慢。
步长
一般跑步快、看起来又不是那么累的人，他们的跑步步长是很大的，步长是影响速度的关键，跑八百米的时候步子迈大一些，当速度平稳时步长要大一些，加速的时候步长短一些。
呼吸
跑步的时候要学会用鼻子呼吸，不要张开嘴巴大口喘气，这样很容易出现岔气的情况，如果你喜欢用嘴巴呼吸，那么可以学着用鼻子呼气，用嘴巴呼气，或者从牙缝中吸气，这样既能满足你的肺部对空气的要求，还会保持非常均匀的呼吸。
落地
跑步的时候一定要学会让脚跟先落地，不要让脚前掌或者整个脚一起落地，这样会让你更加疲劳，且影响跑步速度。
总结
1：跑前热身。
2：姿势调整。
3：身体协调好。
4：步长调整。
5：调整呼吸。
6：落地姿势。
注意事项
- 仅供参考
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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