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冬天我们锻炼的时候可以适当的晚起,应尽量减少晚上的户外活动,寒伤是邪,中医认为“虚邪贼风,避之有时”,一个人身体虚乏的时候邪气来的时候要避开它。也不应该一味的放干燥,尤其食疗要注意。
运动锻炼
冬季养生锻炼注意时间的概念,夏天要早起,冬天可以适当的“晚起”,不要太早的出门锻炼;
个人建议
年纪大的朋友最好选择在阳光灿烂的时候出门锻炼,比如9、10点钟这个时间段;
年轻朋友应尽量减少晚上的户外活动,寒伤是邪,中医认为“虚邪贼风,避之有时”,一个人身体虚乏的时候邪气来的时候要避开它,要正气存内,邪不可干,养足自己的精气神,使邪气难以入侵;
防干燥
防干燥是要用养阴的药,但往往有的在临床中会遇到一些脾胃虚寒的人,就不太适合服用;
比如这部分人吃了铁皮枫斗,可能会出现胃口疼痛,食欲不振的情况,所以脾胃虚寒的朋友养阴要慎重;
在这样的过程中,我们养阴就该和健脾在一起,比如沙参麦门冬汤里面的沙参、麦门冬是养阴的,加上白术、扁豆等等具有健脾功效的药材,患者食用后不至于嗳胃,也不会伤脾阳;
因此养生保健的过程中,建议还是请专业的中医药师进行适当地指导,避免造成一些矫枉或痹病;
个人建议
总的来说,冬季养生要养阴,养肝肾之阴,但也需要根据自身情况辩证对待,身体不适者最好还是去请求专业的医生的帮助,避免造成一些矫枉或痹病。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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