怎么样做才能坚持跑步

来源：互联网 2023-02-20 16:24:00 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

跑步是一项百利而无一害的运动。它能使你增大肺活量、提高免疫力、训练全身肌肉、减少肥肉等等等等。可是，坚持跑步也是一项很困难的任务。

相信很多人都有想要坚持锻炼的欲望，可是没有足够的意志力支持自己去做。我在这里来教大家怎样去坚持跑步吧！

工具/原料

【1.动力】

个人跑步有个人的原因。动力是支持你并让你坚持下去的源泉。

有人因为肥胖跑步，有人因为跑步能提高人体的耐力。不管出发点是什么，一直有动力，你才能坚持下去。

怎么样做才能坚持跑步

【2.行动】

万事开头难，先让自己脱离纸上谈兵，动起来吧！

刚开始跑步，里程和速度都不重要。唯一重要的是你跑起来的时间！运动的时间可以让你变得更加强壮。

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【3.制定计划】

经过几次短暂的跑步，可以为自己制定一个计划，使自己能事半功倍地跑步。

选择空闲的时间。早晚皆宜。

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【4.坚持】

运动最重要的是坚持。跑步能给你一副健康的身体还有出色的意志力。不过，这些都要你坚持下去。可以下载一款运动APP，通过签到来督促自己。

也可以选择买一个蓝牙耳机，寂寞的路上也有了陪伴。

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【5.继续给自己找目标】

长时间的跑步能使自己自律。不过每天都能坚持，没有目标迟早会让你放弃。跑步也需要有目标。可以去报名参加5、10公里的迷你跑。也可以去报名半程马拉松、全程马拉松。名次无所谓，最重要的是开心！你也能坚持下去。

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【6.注意跑步对身体的损伤】

跑步过度，对身体也会造成损伤。跑步有百利，唯一一害就是跑步伤膝盖。

体重稍重的可以选择买一双适合自己的跑鞋。如果很胖，建议不要跑步，去游泳吧!

怎么样做才能坚持跑步

坚持跑步！面对崭新的人生！

以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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