跑步时候怎样保护脊椎

来源：互联网 2023-02-20 16:24:03 175

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方法/步骤

跑步者很难发现自己的错误，因此极易导致疼痛和受伤等健康问题。

跑步时候怎样保护脊椎

步伐太大会导致身体过于扭转，影响骨盆和脊椎健康;手臂摆动超大也会导致脊椎偏离。

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跑步时，凭听力就可以判断一只脚落地力度是否比另一只脚更大。这一点很容易被忽视，容易导致脚部疼痛或脚伤。

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跑步时，双膝应与臀部齐宽，一旦臀部肌肉较弱，难以支撑身体重量，重力就会传递至膝盖部位，导致膝盖内弯。

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“后跟型”与“前掌型”混淆，后跟型”比“前掌型”跑步过程中脚部受力更大。

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没有意识到自己脚弓过平的人，跑步过程中更容易受伤。

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