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2024-02-19 215
春暖花开的季节里,大家都开始室外运动了,比如跑步,那跑完步后要注意什么?
不要有汗时洗冷水:跑步后会大汗淋漓,热量会大量散发,如果用冷水,可能引起疾病。
不要蹲着休息:如果立即蹲下来,会影响血液循环,而应该多做一些放松,如慢行等。
要做放松:每次跑步后应适宜的放松,如步行等,会有助于快速恢复体力。
不宜骤降体温:跑步后如果室外温度较高,运动后立即进空调房,可能使生理功能失调。
不要立即洗热水澡:如果马上洗热水澡,会增加体表的血流量,可能引起心脏或大脑供血不足。
不要立即吃饭:胃肠道的蠕动减弱,如果跑步后立即吃饭,就可能引起消化系统紊乱。.
不要吃冷饮:跑步后人体消化系统仍处于抑制状态,假如吃大量冷饮,会引起腹泻及呕吐等。
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