跑步之前需要做什么准备

来源：互联网 2023-02-20 16:24:18 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

跑步是一个很经济实惠的运动项目，减肥的人可以选择跑步，想要身体变得更健康也可以跑步，但跑步之前的准备工作你都了解了吗？

跑步之前需要做什么准备?

方法/步骤

喝温水：很多人跑步都会选择早上跑，跑前半小时喝杯温水可以促进血液循环。

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热身：我很多时候跑步都是心血来潮，想跑就跑，也不做热身，跑后也不做拉伸，导致每次跑完之后都浑身酸痛。所以跑步之前热身是很有必要的，可以在手机上下载关于运动的APP，上面有很多关于热身的教程，跟着做就好了。

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适合自己的跑步鞋：一双好的跑步鞋，可以减少很多的阻力，使你的跑步更加的舒适。

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合适的衣服：衣服好不好看的不重要，实用就好，夏天就选择吸汗的，冬天就买那种两套的，因为冬天刚出门的时候肯定冷，跑了一会儿，身体发热，外套便可以脱下，套在腰间便好，等冷时再穿上就好了。

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运动APP：可以在手机上下载一个运动APP，一来可以找到很多跟自己一样运动的人，二来上面有很多运动的教程，三来也可以跑步记步。

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饭后半小时：早上起来的时候不建议空腹跑步，对胃不好，可以买点麦片放在家里，跑步之前泡几勺来吃，又方便又养生。

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以上都是我自己跑步这段时间得出来的经验，若有错处，还望指出。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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