高血压人群如何正确的跑步

来源：互联网 2023-02-20 16:24:33 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

一些人以为跑步会使血压升高，搞不好还有脑溢血的危险，所以高血压人群反感跑步，其实不然，跑步时，血压确实会有些升高，但之后血压下降且能维持较长时间，所以慢跑对降血压是有很大帮助的。

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首先不是所有的高血压人群都适合慢跑，具有这几种现象的就不适合，有冠心病，运动后有心绞痛，头晕，头痛。最好咨询一下医生，自己适不适合跑步。

高血压人群如何正确的跑步？

运动的强度要适当，中小强度的慢跑，才有助降血压，也最为安全，身体表现效果达到呼吸心跳加速，微出汗，有些许累，但能承受，跑步时可以与人谈话，运动后十分钟左右就能休息过来，心率恢复正常，为好。

高血压人群如何正确的跑步？

跑步是辅助降血压，不能为主要手段，药物也需要跟进，一段时间后，可根据情况，在医生指导下，重新用药

高血压人群如何正确的跑步？

避开清晨和傍晚五至六点时的血压高峰期，由于受体内激素和生物钟的控制，这两个时间段，血压会升高，所以不适合跑步，晚上七点左右开始较好。

高血压人群如何正确的跑步？

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要循序渐进，没有一蹴而就的，一开始可以先从快走开始，开始时一周三至四次，一次半小时左右，一个月左右效果有些显明，要坚持，否则血压会回升。

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