跑步时腹部突然痛起来是什么回事？怎么解决

来源：互联网 2023-02-20 16:24:37 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

许多人会有过跑步腹部疼痛的情况，小编也有过，这令人非常不解，有些人开始担心起自己的身体起来，不用着急，下面小编来给大家说明原因以及解决方法。

跑步时腹部突然痛起来是什么回事？怎么解决？

工具/原料

一、没有热身好

大家上体育课的时候，老师都会让我们先热身再跑步吧，其实就是这个道理，身体还没适应起来，所以自然会造成疼痛。

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二、长时间不运动

有些伙伴们可能因为工作学习繁忙，没有时间运动，一运动起来身体器官不适应，所以导致腹部疼。

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三、紧张

很多小伙伴有可能会在跑步的时候紧张，比如说马拉松的时候，其实只要保持良好的心态去面对就没问题啦。

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四、生理期

有些女生跑步的时候是会产生腹部疼痛的，因为例假时是不能剧烈运动的，不能太强求。

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五、疾病

疾病也有可能产生跑步时腹痛，疾病就应该好好待在医院治疗，康复了再运动。

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一、跑步前做好热身

小伙伴们在运动之前一定要做好热身运动，不要着急，做五到十分钟就好了，不用太久，出一点点汗。

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二、呼吸节奏

跑步时如果产生腹痛，就调整好呼吸，有节奏的来进行奔跑，起到缓解和没有疼痛的作用。

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三、慢跑

跑步的时候如果出现这种情况，千万不要越跑越快，这样只会更痛，小编也有过亲身体会，所以应该慢慢的跑，速度慢下来。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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