买跑步机减肥有用吗，每天用跑步机跑步好吗

来源：互联网 2023-02-20 16:24:52 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

跑步机是一种实用的室内健身器材，按驱动动力分，可分为机械跑步机、电动跑步机，而按功能分，又可分为单功能跑步机、多动能跑步机。大部分跑步机上装有电子辅助装备，可让使用者体验不同的跑步环境，如变速跑、上坡跑等。

工具/原料

1、购买跑步机放在家中，随时都能运动，不必受天气、外部环境等限制；

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2、一机在手，全家都能使用，随着使用率提高，家人的身体素质也会相对提高；

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3、坚持在家跑步运动，对提高心肺功能，增强四肢力量有很大帮助，所以，使用跑步机大有好处；

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4、长期使用跑步机跑步，对需要减肥瘦身的人来说，是相当有益处的，因为运动能消耗人体多余的卡路里，对保持好身材有很大帮助；

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5、女性坚持使用跑步机跑步，不仅能塑造完美的形体，还能配合饮食调整瘦身美腿

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6、心情不好，跑步运动，能调整情绪，愉悦身心，而且压力大时跑步，能释放压力，修身养性。

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1、等速跑：就是在整个过程中，用同一速度跑。一般人热身后就会开始跑步，然后逐步增加步速，如将跑步机的步速从“3”调整到“5”。其实，不一定非要这样做，身体才能适应跑步状态，可以直接将速度调整到合适范围内，持续跑步40分钟。
2、变速跑：即快慢交替的跑法，如快一段，慢一段轮替地跑完全程。这是一种能适应比赛时的不同情况，而又合乎战略的方法。但是初练习跑步的人，最好先练习等速跑法，在有基础以后，再学习变速跑的方法，这样，收效就会更大。

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