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2024-02-19 215
跑步是一项非常容易的运动项目,人人都可以做,通过跑步来减肥也是大众的选择,但错误的跑步方式会让你长出很难看的肌肉,无法达到塑形的目的。
有关跑步减肥的谬论。有部分人认为跑步减肥会是小腿长肌肉影响美观,可是跑马拉松的运动员们可是有着很细的小腿哦。因此,长跑、慢跑是不会长粗小腿的,短跑才会哦。
跑步的时间。一般选择晚上六点至八点,这段时间跑步可以达到很好的减肥目的。
音乐伴跑步。建一个跑步歌单,专在跑步的时候听,一定要是比较有激情的音乐,这样跑起来才更有力,也不会感到枯燥乏味。
慢跑慢跑一定慢跑。在跑步的时候得要找到一个适合自己的频率,跑几圈都不会很累的。我跑了一段时间后就找到了这个频率,在学校的操场上,我跑得很慢,但不会感觉很累,我一口气可以跑6、7圈,跑完以后就出了一身汗,感觉神亲清爽。
跑后拉伸。我每次跑完后,会现在操场走两圈,平静呼吸,然后到寝室里,将退放到楼梯上做拉伸运动,做完后,小腿就不会很酸了。
补水。拉伸完后,再休息一刻钟左右,在喝一杯水,跑步的过程中消耗量大量水分应该及时补充。
大家一定得要坚持下来哦,我告诉大家我的身高:167cm;体重100斤。你也可以成功瘦下来的哦!
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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