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2024-02-19 215
跑步这事相信很多人都会,但怎么跑到规定的秒数,特别是在校必考体育的学生,相信大家都会面对这个问题。如何快速的达到预期目标呢
在跑步前半小时 可以适当的喝一些水和吃点东西保持很好的体力状态。
起跑的时候脚要抬起来,胯要打开,短跑这一点要特别注意,因为只有肟打开了才有更好的速度
速度要保持均匀,不要时快时慢的,这样容易消耗体力影响状态。平时可以专门练练这一块。
呼吸的节奏,200米这种短跑,需要保持一个很轻松的呼吸节奏,在轻松呼吸的情况下速度会更快,这个根据你平时练习的时候什么样的节奏最舒服就按那个节奏来。
体重。如果你的脂肪太多会影响跑步,所以需要减掉一些脂肪增加一些肌肉。
平时需要多练习,常常锻炼晨跑,坚持一段时间这样有助于增加耐力和肺活量。
短跑考反应能力,起跑要快,中途要稳,强有力的摆臂,保持一个高速度的跑,后面全神贯注的冲。
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