跑步应该注意什么才能坚持

来源：互联网 2023-02-20 16:25:08 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们

随着天气的越来越暖和,外出运动的人也越来越多,作为最好的运动项目,跑步是很多人非常喜欢的运动,然而跑步并不想我们想象的那么简单,虽然看起来很简单的,但是坚持下来的人很少,掌握一定的技巧的人也很少,那我们跑步应该注意什么呢?

跑步应该注意什么才能坚持

工具/原料

一,穿着要标准

在跑步之前的着装要符合运动的,基本的标准都是运动鞋和运动服,当然如果追求高一点可以带护腕这些相应的保护装备,但是最核心的还是一双跑步鞋和一套跑步服,这样的着装是必须的.

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二,准备活动要做足

在运动之前应该要做准备活动,或者具体说是在做剧烈运动之前,一定要先把身体活动热了.当然做准备活动的方法有多种,下面举例:

1,慢跑500米;

2,做活动操.

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三,场地合适

场地很重要,最好是操场或者是田径跑道,标准的是400米的,不要找那种人流较多或者不是平坦的场地,这样的场地跑起来安全性不高,也跑步舒服,所以做好是找学校或者体育馆,当然要是露天的,室外跑步更好,空气更舒服.

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四,时间舒服

什么时间跑步要看个人的习惯和爱好及时间安排,一般来说一般人都是早上和晚上跑步较好,但是如果你比较特殊喜欢中午跑,也是可以的,适合自己的才是最好的,所以要找适合自己的跑步时间,不要随大流.然后在适合的时间跑步效果才最好.

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五,从易到难

很多人坚持不了,是因为感觉太难,没有爱上跑步的感觉,其实跑步应该要从易到难,刚开始的时候不要就去跑很长的时间,可以一开每天先跑1000米,坚持一个周,然后在慢慢加,一次以一周为坚持期限,这样慢慢提高,就能爱上跑步,坚持下来.

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六,风雨无阻

风雨无阻并不是说你下雨也要出来淋雨跑步,这是不提倡的,这儿的意思是说不要因为什么原因断了运动的心情,就算是下雨也应该在室内运动,当然如果真有事,空一天两天也是可以的,但是今天不做不是明天不做的理由,所以要坚持,风雨无阻的坚持跑步,坚持运动.

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七,挑战自己

现在几乎每个城市都会举行全马或者半马比赛,开始跑步的你一定要去报名参加,挑战自己,在这个过程中你会认识很多喜欢跑步的小伙伴和大神,那么以后你的跑步之路就不会孤单,如果自己努力在比赛上拿奖也是可能的,加油吧,相信自己.

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