如何训练跑步减肥

来源：互联网 2023-02-21 08:28:37 152

随着生活环境越来越好，很多办公一组基本就是上班坐在不动，这就导致肥胖越来越严重，那么该如何跑步减肥呢？如何拥有健康苗条身材？

如何训练跑步减肥？

工具/原料

第一，减肥是减出来的，不是绝食

很多人误以为少吃就能减肥，殊不知这种办法对胃损害很大，而且容易反弹，所以减肥是靠运动减出来的。

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第二合理饮食

上面说过，减肥主要靠运动，合理饮食也不可少。一般来说，饮食要规律，荤素搭配，这些可以去网站上寻找运动健身食谱，此外，每天多吃水果，不仅利于减肥，且对皮肤很好。

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第三你需要好的运动装备

跑步减肥，你需要一双好的合脚的鞋子，不求什么四大跑鞋之类的旗舰跑鞋，只求合脚。好的跑鞋能具备一定的缓冲作用，但几千的价格，其性价比不高。体重较大的建议先散步，慢跑，否则对膝盖损伤较大。女生尤其那啥比较大的，建议上运动抹胸。

4经典跑鞋有哪些？缓冲与支撑跑鞋如何选择？

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第四你要做好运动热身

直接剧烈运动会导致肌肉损伤，所以跑步前要做好热身运动。此外，运动后最好慢走一段，然后捶捶腿，否则大粗腿就麻烦了。

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第五配合运动软件减肥

这里推荐KEEP之类的手机APP软件，可以记录跑步数据，还有一定的健身视频与课程。但是这里肌（dong）肉（ji）帅（bu）哥（chun）还是要小心点的，万一损失点啥那可就不好了。

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以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！

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