分享几个瑜伽瘦身小动作

来源：互联网 2023-02-20 16:25:55 516

教你几个简单的瘦腰腹小动作，帮助你甩去肚子上讨厌的赘肉，腰腹其实是最不好减的地方了，因为现代人常常都是坐着的，我推荐瘦腰腹瑜伽，教你如何快速甩去赘肉。想知道如何瘦身不伤身，可以看看参考资料哦。

分享几个瑜伽瘦身小动作

方法/步骤

坐在椅子上，打开双腿，让双腿间的距离与肩同宽，然后坐直身体，挺直背部，眼睛平视前方，然后举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上。

慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住。

接下来坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直。抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌。

接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作。

身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面，然后向右边做同样动作。

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