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床上动作让你轻松瘦身
来源：互联网
2023-02-20 16:25:58 版权归原作者所有，如有侵权，请联系我们
你想要在家减肥，可以很轻松，随便把自己往床上一扔，然后做个简单的动作就行了，当然前提是你要百分百的投入进去，不能只当成一时的兴趣。
方法/步骤
平躺着，脚掌充分着地，并将两腿分开与臀部同宽，放松双臂，弯曲膝盖;
在抬起臀部的同时挤压臀部肌肉，令肩膀至膝盖成一条直线;
缓缓地抬起并落下，为一次，注意要放慢速度地下降;重复10-12次。
注意事项
此动作最适合长时间坐在办公室的OL，不但可消除臀部的脂肪，还能缓解背部肩膀的酸痛，而且还起到一定的减肥效用。
只要你能坚持做此动作，便能获得美肩、瘦腰、美背、翘臀、瘦腿的五大瘦身功效，
同时还可以稳定与调整脊柱，有效预防脊椎病。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考！
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