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2024-02-19 189
随着我们的年龄变化,所形成的身材问题也有所区别哦,所以,在减肥的时候,先了解自己的实际情况,再下手对症下药。今天,就为你介绍与年龄相关的减肥常识——女性控制脂肪最难的三个时期,对症下药,切勿在减肥上犯健康问题,让你减肥又减龄,时刻保持最魅力的一面。
控制脂肪最难的三个时期
青春期、
孕产期
更年期。
在这三个时期里,女性内分泌系统中,激素的水平有起有落、变化较为剧烈。紊乱的内分泌将不能符合肌体的需求,从而将大量胰岛素释放进入血液,导致脂肪细胞的数量迅速增加、体积逐渐增大;而且由于对糖分的渴求难以抑制,所以胖起来是十分容易的事。
如果你正在青春期——
青春期的小孩由于刚刚开始能够有留零花钱,慢慢就养成了随心所欲地买零食的习惯。而不健康的油腻食物,或者高卡的可乐和冰淇淋等往往是小孩们的最爱。经常食用这些食物长胖的可能性可是最大的。同时,在这个年龄段,由于不少家长都担心自己孩子会营养不良,经常给孩子做各种各样的好吃的。
建议:在青春期的孩子应该认真对待三餐,同时均衡摄取各种营养,保持食物多样化。吸收消化功能较为正常的孩子,只要食物足够多样化,就不需要保健品了。要知道,食物可是身体最好的补充剂,人工合成的保健品肯定是比不上食物中那些的天然成分。而且,大家尽可能不要让“洋快餐” 破坏了中国的传统最适合国人的饮食结构,应该尽量将碳水化合物的比例保持好。
不少妈妈都跟反应,孩子正处于青春期,由于身体需要每日营养摄入量较大,身材也日益肥壮起来,变成了小胖妞胖小子,看着很担心。其实,孩子会发胖的原因不仅仅是营养摄入过多,更大原因是因为孩子对于零食没有节制的使用,才会导致肥胖的发生。
如果你正准备做妈妈——
怀孕期间女人其实都会发胖的,一般而言从臀部和大腿部位开始逐渐囤积脂肪。倘若体重增长11.25~15.75公斤,那么产后一年是可以恢复到孕前状况的。不过最近盛传日本医生在每次做检查的时候,都会跟孕妇强调体重不要超过9公斤。这样做不仅能够防止BB在胎中体重过重,同时也是利于产后妈妈减肥。
产后的第一周,初为人母的妈妈体重自然是要减轻几斤。这时其中失去的主要是水分。营养学家认为,妈妈们在哺乳BB的时候,必须养成一个良好的饮食与锻炼习惯。不要把食物放在容易能够拿到的地方,也不要因为产后抑郁等症状而猛吃零食。
倘若条件允许,妈妈可购买一些家庭健身器材。还有一个十分简单的健身方法,就是抱着BB去散步。大家如果能够坚持母乳喂养,对于减肥也是很有帮助的呢。
其实现在不少新晋妈妈都或多或少有这样的减肥误区,认为产后减肥只是产后的事,其实并非完全如此。产后减肥其实可以在怀孕过程中就开始着手,通过适当的方法开始控制体重的飙升。
如果你处在更年期——
更年期的你其实是更需要多运动的,这不仅对于保持大家的身材有好处,而且还可以情绪保持比较稳定的状态。平时大家需要多吃些水果,增加奶制品和薯类等的摄入。因为经常吃水果可以十分有效地降低大家衰老的速度,而其中的抗氧化成分还能够延缓衰老过程,水果中大量维生素能够维持身体细胞的正常分化。记得餐前吃水果,既能苗条又能漂亮,何乐而不为呢?而牛奶中饱含大量人体所必需的营养物质,很容易被身体所吸收利用,其中钙、维生素A都是身体所必需的,如果能够坚持每天喝400ml的牛奶,那你就不怕钙的流失了。而谷物、薯类中饱含着人体肌肉不可缺少的物质,还有大量的纤维素。
更年期是很多女人都需要面对的问题,更年期如果能通过合理的饮食来控制体重,那既能够轻松减肥,更能够轻松减龄哦。
如果你想让别人认为你还是年轻的,就得多少有些许儿婴儿肥。伴随年龄的增长,女人们往往需要在身体与脸庞之间做个选择——想要变瘦,那么皱纹就有可能会增加;倘若身体丰满一点,皮肤会显得较为光滑。很显然,每一次减肥,身体和脸上的脂肪都会减少,身材好了,皱纹显了。但是可是当你想胖回去以求重新获得面部青春的时候,那时候你会发觉眼睛和脸颊上的脂肪已经很难回去了。
合理饮食是最佳方法——
合理的饮食不仅能够让大家避免应皮肤需要的脂肪不会轻易流失,缓慢的体重下降也是健康减肥的必备条件。同时,它还能够有效避免肥胖纹的产生。因此,大家可不要因为追求骨感而采用节食这样不健康的减肥方法哦。
大家在这三个时期,应该更加注意饮食,做到健康、合理。
以上方法由办公区教程网编辑摘抄自百度经验可供大家参考!
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